Meditoi ja tunnet olosi rauhalliseksi ja tyyneksi kehossa ja mielessä.
Meditointi auttaa rauhoittumaan, keskittymään hetkeen ja suhtautumaan tunteisiin ja elämäntilanteisiin tyynesti ja rauhallisesti. Lyhyetkin meditaatiohetket lisäävät mielen rauhallisuutta ja se tuo tilaa mielen joustavuudella arjessa. Meditointi on myös loistava keino hidastaa elämän rytmiä, oppia rauhoittamaan kehoa ja mieltä.
Liian kuormittavan arjen tai pitkäkestoisen stressin seurauksena tietyt aivoalueet muuttuvat ja kyky säädellä kehon ja mielen reaktioita heikkenee. Tämän huomaa lyhyenkin kuormittavan jakson aikana omassa elämässään, kun negatiiviset reaktiot ovat nopeampia ja voimakkaampia esimerkiksi omia perheenjäseniä kohtaan. Säännöllinen meditointi muuttaa aivoja ja hermostoa ja auttaa säätelemään kehon ja mielen reaktioita. Tunnet olosi tyynemmäksi.
Meditoinnin voi aloittaa koska tahansa. Guudin mukana voit aloittaa meditoinnin ohjatusti lyhyillä ja rauhoittavilla harjoituksilla. Guudin meditaatiot auttavat rauhoittumaan, keskittymään hetkeen ja suhtautumaan tyynesti tunteisiin ja erilaisiin elämäntilanteisiin.
Voit meditoida Guudin mukana koska ja missä tahansa. Hannan rauhoittava ohjaus ja rentouttava ääni auttavat palauttamaan mielen kuhunkin harjoituksen teemaan, kuten läsnäoloon, hengitykseen, kiitollisuuteen, epävarmuuden ja epämiellyttävien tunteiden sietämiseen.
Huomaat heti miten keho ja mieli rauhoittuvat.
”Meditaatio on auttanut huomaamaan kehon ja mielen reaktioita ja hidastamaan elämää. Meditaatio on tuonut uskomattoman paljon rauhallisuutta ja tyyntä suhtautumista tunteisiin ja tapahtumiin.”
Hanna
