Guudin rauhoittavien rentoutusharjoitusten, hyvien treenien ja innostavien reseptien avulla vähennät stressiä liikkeellä, ravinnolla ja rentoutuen ja alat voida kokonaisvaltaisesti paremmin.
Hyvinvointi on säännöllisiä tekoja, ja Guudin avulla teet liikkumisesta, rentoutumisesta ja terveellisestä syömisestä itsellesi helppoa ja innostavaa. Kun syöt terveellisesti, rentoudut ja liikut säännöllisesti, voit voida uskomattoman hyvin!
Anna Guudin auttaa.
Guudi on hyvinvoinnin työkalupakki, joka auttaa sinua kaikilla hyvinvoinnin ja stressinhallinnan osa-alueilla:
Guudin treenit auttavat voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin. Liikkumalla voit myös hoitaa stressaantunutta oloa ja ennaltaehkäistä stressiä. Guudista löydät mm. pilatesta, joogaa, tanssia, tabataa ja valmiiksi koottuja treeniohjelmia jotka auttavat kunnon kohottamisessa tai painon pudottamisessa. Guudin treenien avulla saavutat kokonaisvaltaisesti paremman olon ja Guudin laaja ja treenivalikoima tuo vaihtelua liikkumiseen. Säännöllinen ja vaihteleva liikunta auttaa myös stressin- ja painonhallinnassa sekä parantaa unen laatua. Aseta Treeni-muistutus auttamaan säännöllisen liikkumisen ylläpitämisessä!
Guudista löydät terveellisiä reseptejä jotka innostavat värikkääseen syömiseen. Värikkäät ruoat hellivät suolistoasi ja auttavat sinua voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin. Guudista löydät myös valmiiksi kootun esimerkkiruokapäiväkirjan Guudin resepteistä. Guudin kasvispainotteiset reseptit innostavat lisäämään värejä ja vitamiineja lautaselle. Kasvispainotteinen ruokavalio tukee kehon, suoliston ja hermoston hyvinvointia ja hillitsee matala-asteista tulehdusta kehossa. Silloin myös painon pudottaminen helpottuu! Guudin reseptit sopivat hyvin yhteen myös Guudin treeniohjelmien kanssa. Guudin avulla saavutat kokonaisvaltaisen hyvän olon. Guudi auttaa sinua säännöllisessä syömisessä ja tekee terveellisestä ruokailusta innostavaa!
Palautuminen ja stressinhallinta on pieniä tekoja ja parempia valintoja kohti pysyvää hyvää oloa. Guudin rentoutusharjoitusten avulla rauhoitat kehon ja mielen ja saat välittömästi rennomman ja paremman olon. Guudista löydät lyhyitä ja pitkiä rentoutusharjoituksia, sekä valmiiksi kootut rentoutusharjoitukset stressin lievittämiseen ja paremman yöunen saavuttamiseen. Hannan rauhoittava ääni ja rentouttava taustamusiikki saavat olosi rentoutumaan välittömästi. Et tarvitse kursseja, paranna hyvinvointiasi välittömästi Guudin avulla. Anna Guudin auttaa sinua matkallasi kokonaisvaltaiseen hyvään oloon!
1
Hae sovellus sovelluskaupastasi hakusanalla Guudi ja lataa se puhelimeesi tai padiisi. Voit tutustua Guudiin maksutta, ilman rekisteröitymistä.
2
Rekisteröitymällä Guudi -tilaajaksi tästä saat koko Guudin hyvinvoinnin työkalupakin käyttöösi 19,99€/kk. Voit lopettaa tilauksen milloin vain ja koska tahansa palata.
3
Tilauksen jälkeen voit kirjautua sovellukseen sähköpostiosoitteellasi ja Guudin koko sisältö on käytössäsi!
Hyödynnä liikuntaedut! Voit maksaa myös Edenred, E-passi ja Smartum liikuntaeduilla. Lataa Guudi puhelimeesi ja rekisteröidy Guudin käyttäjäksi. Osta haluamasi määrä käyttökuukausia liikuntaedullasi. Lähetä kuva hyödyntämäsi liikuntaedun kuitista osoitteseen info@guudi.fi. Kerro myös nimesi ja sähköpostiosoitteesi. Saat liikuntaetusi verran Guudin käyttöaikaa ja pääset heti mukaan Guudiin!
Olen pitkään työskennellyt terveydenhuollossa, liikunta-alalla ja valmentajana. Näinä vuosina olen huomannut, että stressinhallinta on yhä tärkeämpää terveellisten elintapojen rinnalla. Liikuntapalveluita ja ruokavalioita on paljon tarjolla, mutta sellaista palvelua joka tarjoaisi kokonaisvaltaista hyvinvointia ei oikein löydy. Me Guudissa haluamme auttaa sinua nimenomaan tässä: liikkumaan monipuolisesti, syömään terveellisesti ja suolistoasi hellien sekä rentoutumaan säännöllisesti rauhoittavien rentoutusten mukana. Silloin voit voida kokonaisvaltaisesti hyvin.
Yksi iso päätös elintapojen muutoksesta on helppo tehdä, mutta ne lukemattomat pienet päätökset, jotka saavat muutoksen aikaan, ovatkin sitten jo hankalampi juttu. Guudin avulla innostut terveellisestä ruokailusta, monipuolisesta treenaamisestaja saavutat välittömästi rennon olon Guudin rentoutusharjoitusten avulla.
Olen 34-vuotias kahden kouluikäisen lapsen äiti. Olen ollut liikunta-alalla 15 vuotta ja pohjakoulutukseltani olen liikuntaneuvoja. Vuosien varrella olen hankkinut lisäkoulutusta – mm. personal trainer, ravintovalmentaja ja ryhmäliikunnanohjaaja.
Näen ihmisen kehon, tunteiden ja mielen kokonaisuutena. Tästä syystä aloitin opinnot Kaironissa ja valmistuin 2019 diplomitunnevyöhyketerapeutiksi. Vyöhyketerapian avulla olen saanut tutustua lähemmin erilaisiin kehoihin ja kuinka kehot viestii meille erilaisia asioita. Keho on äärettömän viisas ja on todella tärkeää oppia kuuntelemaan sitä. Kehon kuuntelussa on auttanut jooga sekä FasciaMethod®. Kouluttauduin FasciaMethod®- ohjaajaksi 2019 ja joogaopettajaksi 2022 tammikuussa.
Nämä kaikki täydentävät toisiaan, ja opettavat päivittäin minua itsestäni. Lisäksi olen käynyt lukuisia ryhmäliikuntakoulutuksia, kuten zumba ja rakkaimpana lajina onkin tanssi. Rakastan tanssin vapauttavaa tunnetta – kun saa olla sitä mitä on, ja päästää irti. Antaa kehon mennä ja nauttia musiikista, miettimättä mitään muuta. Tätä haluan välittää myös tanssitunneillani.
Liiallinen kuormitus saa kehon epätasapainoon. Uni voi olla katkonaista, vatsa ei toimi kunnolla, mieli tuntuu kuormittuneelta, saatat olla usein flunssainen. Stressiä voi hallita ja lievittää liikkeen, ravinnon ja levon avulla. Lataa Guudi ja aloita uusi hyvinvoinnin aika.
Kehon stressitilaa voi hillitä syömällä oikein. Kun syö säännöllisesti ja terveellisesti, hillitsee samalla kehon stressitilaa vaikuttamalla hermostoon vatsan kautta. Ruokavaliolla voidaan vaikuttaa myös kehon matala-asteiseen, joka on yksi kehoa stressava tekijä!
Guudissa tsempataan säännölliseen ruokailuun, jotta kehon aineenvaihdunta pysyy hyvin yllä. Liian vähäisellä syömisellä on monenlaisia seurauksia, yksi niistä on kehon kompensaatioreaktio liian vähäiseen energiansaantiin, yleisemmin tunnettuna säästöliekki. Tällöin kehon aineenvaihdunta hidastuu ja painon pudottaminen muuttuu vaikeammaksi.