Guudin pilatekset ohjaa Hanna
Pilates on mielen ja kehon yhteistoimintaa sekä kehoa tehokkaasti muokkaavaa liikuntaa. Guudin pilates on stressittömin tapa muokata kehoa!
Pilates on liikuntamuoto, joka yhdistää monia hyvinvointia edistäviä tekijöitä. Pilatesharjoittelu vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, parantaa ryhtiä, lisää kehotietoisuutta, edistää kehon optimaalista käyttöä, kehittää kestävyyttä ja voimaa, lisää liikkuvuutta ja rentouttaa mieltä. Täydellinen tapa liikkua! Lataa Guudi!
Pilatesliikkeet tehdään oman hengityksen rytmissä, syviä lihaksia aktivoimalla ja rentouttamalla pienempiä pinnallisia lihaksia. Siksi pilates on laji, joka edistää hyvinvointia. Voit valita sovelluksen kolmen tasoisista pilatestreeneistä juuri sopivan kuhunkin hetkeen ja fiilikseen. Raskaampaa pilatesta voit harjoittaa Guudin FitPilatestunneilla, lisäksi Guudista löydät keskiraskasta ja kevyttää pilatesta.
Pilatesliikkeet tehdään hengityksen rytmissä, omaa kehoa kuunnellen. Juuri siksi kevyt pilatestreeni sopii erityisen hyvin palautumisen ja stressinhallinnan välineeksi.
Guudista löydät kolmen tasoisia pilatestreenejä:
- FitPilates on tehokasta ja hauskaa lihaskuntotreeniä joka tuo hien pintaan ja treenaa sekä syviä että pinnallisia lihaksia hyödyntäen pilateksen voimaosuuksia. FitPilateksessa kehonhallinta on tärkeää ja saa aikaan koko kehon tehokkaan työskentelyn. Pilateksen aikana saat keskittyä koko treenin ajan omaan kehoosi. Tehokkaat treenit, jotka kehittävät lihaskuntoa ja kiinteyttävät. Sopii myös kaiken muun treenaamisen oheen!
- Keskiraskaat treenit kehittävät syvien lihasten aktivointia ja hallintaa, mutta enemmän myös kehonhuoltoon keskittyviä liikkeitä, kuten kiertoja, hengityksen rytmissä tehtäviä venytyksiä ja rangan huoltoa. Sopii erityisen hyvin esimerkiksi silloin, kun haluat treenata tehokkaasti, mutta tunnet olosi stressaantuneeksi.
- Kevyet pilatestreenit sopivat mihin tilanteeseen vain! Syviä lihaksia aktivoimalla keskitytään huoltamaan kehoa tekemällä kiertoja, venytyksiä hengityksen rytmissä ja keskitytään hengitykseen sekä kehon rentouttamiseen huoltojen välissä. Näitä treenejä voit käyttää myös palautumiseen ja rentoutumiseen! Lataa Guudi ja kokeile!
Sovelluksen pilatestreenit ohjaa Th, Sh, Pilatesohjaaja, PT Hanna Viljanmaa, jolla on usean vuoden kokemus pilateksen ohjaamisesta.
Keho ja mieli toimivat yhdessä
Liiallinen kuormitus saa kehon epätasapainoon. Uni voi olla katkonaista, vatsa ei toimi kunnolla, mieli tuntuu kuormittuneelta, saatat olla usein flunssainen. Stressiä voi hallita ja lievittää liikkeen, ravinnon ja levon avulla. Lataa Guudi ja aloita uusi hyvinvoinnin aika.
Stressiä hillitsevä ruokavalio
Kehon stressitilaa voi hillitä syömällä oikein. Kun syö säännöllisesti ja terveellisesti, hillitsee samalla kehon stressitilaa vaikuttamalla hermostoon vatsan kautta. Ruokavaliolla voidaan vaikuttaa myös kehon matala-asteiseen, joka on yksi kehoa stressava tekijä!
Guudin avulla lisää värejä lautaselle
Guudin värikkäät reseptit innostavat syömään terveellisesti ja värikkäästi. Kun ruokit suolistobakteereitasi kuitupitoisella värikkäällä ravinnolla, hoidat samalla hermostoa ja koko kehoa. Hillitset myös matala-asteista tulehdusta.
